1)Αμύγδαλα και ξηροί καρποί

Ιδιότητες: Χτίζουν μυς, μειώνουν τη λιγούρα

Καταπολεμούν: Παχυσαρκία, καρδιοπάθειες, μυϊκή απώλεια, ρυτίδες, καρκίνο, υψηλή πίεση

 2) Φασόλια και φακές

Ιδιότητες: Χτίζουν μυς, βοηθούν στην καύση του λίπους, ρυθμίζουν τη χώνεψη

Καταπολεμούν: Παχυσαρκία, τον καρκίνο του ορθού εντέρου, καρδιοπάθειες, υψηλή πίεση

 3) Σπανάκι και πράσινα λαχανικά

Ιδιότητες: Εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, που επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης

Καταπολεμούν:τον καρκίνο, τις καρδιοπάθειες, τα εγκεφαλικά, την παχυσαρκία, την οστεοπόρωση

 4) Γαλακτοκομικά προϊόντα

Ιδιότητες: Χτίζουν γερά κόκκαλα, βοηθούν στην απώλεια βάρους

Καταπολεμούν: Οστεοπόρωση, παχυσαρκία, υψηλή πίεση, καρκίνο

 5) Βρώμη (που δεν έχει υποστεί επεξεργασία)

Ιδιότητες: Ενισχύει την ενέργεια, μειώνει τη χοληστερίνη, διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα

Καταπολεμά:Τις καρδιοπάθειες, τον διαβήτη, τον καρκίνο του ορθού εντέρου, την παχυσαρκία

 6) Αυγά

Ιδιότητες: Χτίζουν μυς, καίνε το λίπος

Καταπολεμούν:Παχυσαρκία

 7) Γαλοπούλα και άπαχα κρέατα

Ιδιότητες:Χτίζουν μυς, ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Καταπολεμούν: Παχυσαρκία, διάφορες αρρώστιες

 8) Ελαιόλαδο

Ιδιότητες: Μειώνει τη χοληστερόλη, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Καταπολεμά: Παχυσαρκία, καρκίνο, καρδιοπάθειες, υψηλή πίεση

 9) Προϊόντα ολικής αλέσεως

Ιδιότητες:Εμποδίζουν την αποθήκευση λίπους στο σώμα

Καταπολεμούν: Παχυσαρκία, καρκίνο, υψηλή πίεση, καρδιοπάθειες

 10) Βατόμουρα και άλλα μούρα

Ιδιότητες: Προστατεύουν την καρδιά, ενισχύουν την όραση, την ισορροπία του σώματος και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη

Καταπολεμούν: Καρδιοπάθειες, καρκίνο, παχυσαρκία